A Importância do Alongamento

O Professor Robson, fez uma atividade com seus Alunos no Auditório, um alongamento antes das atividades físicas é fundamental para o bom andamento do exercício, esse foi o tema principal exposto.

Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

Efeitos do alongamento

·         Redução de tensões musculares;

·         Relaxamento;

·         Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

·         Aumento do arco de maleabilidade;

·         Prevenção de lesões;

·         Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

·        Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que    esta sendo alongada;

·         Ativa a circulação;

·         Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

·         Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

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